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胖泰迪今天出差一個月 一改再改的行程最後還是出門了 偏偏上週大陸的防疫又開始變嚴格 我的北京公司開始居家辦公 上海政府上週也發佈防疫新規定 覺得好可怕……. 希望胖泰迪一切順利 他要跑好幾個地方 希望不要到時政策一個急轉彎被關在哪兒回不來 疫情的這幾年 唯一慶幸的就是每個月都要飛的先生不用再飛 這次一飛就是一個月😭😭😭 先生飛出門前一天 我的背突然痛到不能動 到今天手都是麻的 祝我一打二順利 這個月留言、私訊會回覆比較慢 請大家見諒😊 ——— 崩潰的一打二日子必需來點開心的 選在今天開啟我的R5✌️ 特地選了王醫生的最愛 希望用麥當勞貝果🥯開啓的R5 能有R神保佑讓我的維持期順順利利🙏 #為了這貝果塞車塞了30分鐘 #圖二有個小孩一直想進爸爸行李箱
【last minute 】 胖泰迪要出差 今天要去醫院做PCR 原本打算吃完中餐投票後 再和他一起去醫院做PCR 順便採買些家中物品 但某人看了投票單後說五點前都可以投 那他先去PCR好了… . . . 然後正在回私訊的我 快四點接到豬隊友電話說 是四點投票截止！！！快出門！！！ 於是我們驚險的在最後一分鐘投完票 差點投不到🙄🙄🙄 完全豬隊友無誤 豬泰迪說這樣剛好可以帶小孩看開票 很有意義…. 樂樂：你好幼稚，開票有什麼好看的😆 J小姐：家裡一堆紙箱還沒拆，為什麼有美國時間看開票🤦‍♀️🤦‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ #圖文不符首圖是麗寶聖誕樹 #J小姐與豬隊友 #投票
#我要跟妳結婚 樂樂安親班有個男同學 聽說一週會講好幾次 「我要跟妳結婚」 有次還在廁所外面等她 然後送她花🌹（安親班佈置用的假花） 前幾天聽到更驚人 那男生偶爾會從背後抱住她 她有示範給我看 是有點浪漫的韓劇抱法…. 前幾天玩夾娃娃機台點數換禮物 她居然自己問大姐姐 「這個禮物有男生的嗎？」🤦‍♀️是要送誰！ 然後她手上的玩具是另一個男生送她的 這孩子究竟幾歲會教男朋友呢？🤔🤔 #樂樂6y8m #小一新生 #kids #girl #女孩
【R5+看診問答】 好多人私訊詢問R5，之前答應大家等我進維持期要告訴你們，我沒忘記，但請原諒一個記性很不好的中年婦女需要慢慢回想、整理。 前情提要： 每個人的R5菜單都不太一樣，看診好處就是有個人化菜單。我是體脂畢業，但需要增肌學員。王醫生說我因為吃R4也可以慢慢瘦，所以可以把24%當作畢業的體脂率，但需要增肌。肌肉的部分其實也沒有掉太多，整體蛋白質是上升的(8.9-9.4)，只是一開始水份很高，水份離開3.8（29-25.2），所以一開始肌肉才會看起來比較多。 #J小姐的R5菜單 蛋白粉-一樣維持兩餐 早上可以吃點人間食物(人間食物我說的-R友流傳、王醫生只有說澱粉) 早上和中午都可以加入澱粉(我打算中午吃R4) 晚上:吃豆腐、有肉也可以，不要吃澱粉 每餐先吃3份蛋白質(24G)再攝取人間食物，其實就不用太擔心，因為這樣也吃不了太多東西。 一週兩天重訓 —— R5相關問題: ⭐️澱粉可以吃什麼? 貝果(王醫生第一個就講貝果，好的~我第一餐R5一定吃貝果)雜糧麵包、蛋餅、飯糰…等，其實都可以，不要太油就好，避開台式麵包。 ⭐️畢業營養品的攝取? 早晚安錠：沒有增肌減脂的需求，不一定要吃早晚安錠，但要當保養也很好。 膠原C:可以替換成自己的，如果要吃診所的變成兩包(這邊要告白一下，我非常喜歡醫生的膠原C，已推薦給很多朋友，一天會吃4-7包；以前去日本買過各大品牌膠原全部沒有吃完過，那味道我吞不下去。有時候我會加三包到mnt裡喝，會有淡淡的蔓越莓味，好喝😋。醫生說我胸部keep很好，說不定是因為膠原吃很多😆~) 藍綠包:變成家裡常備藥-拉肚子、便祕吃綠；脹氣、胃痛吃藍 （綠-暢便輕、藍-衛適佳） ⭐️運動前後要吃什麼? 1-2小時前吃碳水，消化後再重訓；重訓後喝高蛋白粉 ⭐️沒時間去健身房重訓，可以做社團醫生發文得運動取代嗎? 可以~你沒做過重訓，說不定做那些就有很好效果；如果是社團運動，可以每天做，做前不用吃澱粉，做完補高蛋白。 ⭐️體脂肪量是不是要在10kg以下比較好? 你11.x就可以了，再瘦可能會減到不該減得地方。 ⭐️SMI/SMM要多少比較好? 年輕人要維持SMI6.5/SMM20以上較好，你還差一些(謎之音:醫生我中年人) ⭐️內臟脂肪還是很高”3”? 但402已經是2，好像沒看過畢業學員有3的? 3(包含)以下都可以畢業(我自己補充- 應該是放縱都有碰酒，所以降不下來，好孩子不要學) —— 當初在網路上看到學姊分享神秘的R5後，就一直以此為目標往前衝，每當受到誘惑時，心想我才不要偷吃勒，我要等到畢業，光明正大、毫無罪惡感的每天吃點任何想吃的食物，像王醫生說得「當目標明確，誘惑就會模糊」 希望我分享的R5對你們來說 #是動力而不是壓力~ 因為走過，所以知道最後一哩路是漫長的；但把注意力放在 #過去的自己 而不是 #眼前的數字，就不會那麼糾結。關於這些有很多想說，希望我能盡快生出畢業感言。 #若有不正確資訊，歡迎R友指正 #身體數值我不會看哦～單純把醫生跟我講得分享，然後醫生每次看得地方好像都不太一樣😅 #首圖最後一次在渾然看診，紀念一下 #R至今我還沒運動過，嘿對我是懶鬼 #我的初始體重是68.1，4/11多吃兩天才開始R #42r #4加2r #4plus2r #diet #王姿允醫生 #腸道菌 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #飲食控制 #R5
【放縱日小實驗】 一直以來我都不是 【放縱日小實驗】 一直以來我都不是個放縱日乖寶寶 診所手冊建議放縱一餐 我都是直接來個一整天 酒-老粉都知道我是一定會喝 所以放縱日的體重漲幅都很可怕 自作自受怨不得人 我也不是天選之人 我有朋友放縱方式跟我差不多 也一定會喝酒 但她就是可以漲幅超級少或是看見體重新低 只能說人體構造奇妙又有趣 昨天胖泰迪生日 剛好是我最符合放縱原則的一次 神奇的事發生了 今天體重沒增加還減少了0.3kg ！！！ OMG!!!史上第一次太值得紀錄了 為了怕體重機壞掉，我還重量了三次 以往放縱都是一公斤起跳的增加 昨天我吃了什麼呢？ 早餐 MNT+巧克力粉 +兩包L醣 （姨媽來想喝點巧克力） 一條90% godiva金條 早午餐 早餐店蛋餅、蘿蔔糕、蛋、煎餃（煎餃只吃一顆） 三口奶茶 晚餐 品火鍋-帝王蟹吃到飽 吃了兩大盤牛小排 狂吃猛吃帝王蟹 一點蛤蜊、天使紅蝦、海鮮 四顆小顆握壽司 一點炸豆皮 一點雪碧、可樂 兩碗豆花 兩大塊焦糖脆脆蛋糕（配L醣豆漿） 最後來個三包金包做ending 發現了嗎？我第一次放縱沒喝酒耶！ 然後就給我倒瘦是怎樣 害我好想把過去放縱喝得酒吐出來😅 這次也沒吃到餅乾（昨天太忙、沒時間吃） 九月我曾經有想過要放縱不喝酒 結果我光用想得就覺得非常憂鬱 憂鬱到差點想放棄4+2R這件事 所以後來我就儘量少喝、也不喝那麼多 （我酒量超級好，咦好像歪樓） 畢竟身心靈平衡也是很重要 神奇的小實驗，分享給你們 如果不是像我一樣非常愛酒人士 放縱感覺真的能不要碰酒最好 然後品火鍋放縱很可以耶！吃了不胖反瘦！ #42r #4加2r #4plus2r #diet #王姿允醫生 #腸道菌 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #飲食控制
【胖泰迪43歲】 今天是瘦泰迪生日 雖 【胖泰迪43歲】 今天是瘦泰迪生日 雖然平常一直碎唸他記不住自己的菜單 讓我每天心很累 但其實他真的很棒 願意嘗試4+2R 願意支持想4+2R的太太 願意為自己的健康改變 願意乖乖的遵守規則 他至今也是沒破功偷吃過 而且他的工作環境誘惑比我大 公司常提供免費美味下午茶 他都沒吃乖乖的帶回來給孩子吃 很需要給他個愛的鼓勵👏 今年他最好的生日禮物 就是有一個健康的身體 還有一個瘦身成功的老婆（硬要cue自己出場） 壽星很滿意他的生日大餐和蛋糕 生日餐吃「品火鍋」 感謝R友推薦 帝王蟹吃到飽好爽喔～～～ 我們家不是螃蟹🦀️控 因為覺得吃螃蟹好麻煩 但這間帝王蟹很好剝而且非常鮮甜 重點是對大小孩友善的吃到飽餐廳 4-7歲100元、8-12歲400元 超棒的啦～～（很多吃到飽大童收費都好貴） 以前胖泰迪很愛吃到飽 所以我們放縱日總會找吃到飽餐廳 平常認真R、不想剝奪先生的小樂趣 （work hard ,play hard的概念） 但這次生日他居然想不到吃什麼 他已經對吃到飽沒興趣了！！！（驚） 看來這次以後我們家放縱不會有吃到飽行程了 但品火鍋真的很好吃，真心推一個 連甜點豆花也好吃 滿滿的優質蛋白質 吃起來覺得沒什麼負擔 蛋糕是Afterhours cafe 的焦糖脆脆 壽星很愛的焦糖口味甜點 他說「好久沒吃到這麼好吃的蛋糕了」 這麼高層級的讚賞～不枉費我早早預定 微鹹的海鹽焦糖鮮奶油抹在Q軟的戚風蛋糕上 表面自己任意撒上甜而不膩的焦糖脆餅 口感非常特別 剛入口很脆但遇到濕的食材就會融化 跟奶油混合變成顆粒焦糖奶油 超好吃的啦～～～ 祝壽星（瘦星） 想要的願望都能實現 Happy birthday 🎂 My one and only 🤍 #生日 #生日快樂 #happybirthday #myoneandonly #品火鍋 #afterhourscafe #帝王蟹

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